Hakkında herşey hamile yogası
Ardından, karnınızı dışa namuslu kabartarak dalınızı aşağı çın bükün ve başınızı yukarı sahih kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 yol tutun. Bu faaliyet yardımıyla pelvik zemin kaslarınızı kudretlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Dizlerinizi yere hakikat bastırarak bu po